Mise à jour le 8 mai 2026
Voici une étude intéressante qui plaira à ceux qui n’ont pas trop de temps pour faire du sport. Elle donne aussi une nouvelle vision des choses pour les sportifs aguerris.
Comme dans de nombreux domaines de la vie, ici pour le sport : la régularité compte !
Faire du sport régulièrement
Je vous conseille de marcher une bonne dizaine de minutes avant de vous mettre à courir 5 à 10 minutes selon vos capacités et à la vitesse qui vous convient. Puis, de rentrer en marchant sur 5 à 10 minutes encore.
Le fait de monter et de redescendre l’allure progressivement permet au cœur et au système pulmonaire de s’adapter et de se muscler sans effort intense, comme le reste de votre corps d’ailleurs.
Vous pouvez vous faire accompagner en naturopathie :
- Pour la reprise sportive : en progressif, avec une bonne alimentation, une bonne hygiène de vie en parallèle. Cela redonne l’énergie et favorise la volonté de prendre soin de son corps par le mouvement.
- Pour les sportifs réguliers : alimentation, conseils d’hygiène de vie, compléments alimentaires favorisant un bon maintien de l’équilibre acido-basique, une bonne récupération physique, une bonne gestion du stress en préparation des compétitions sportives.
Bien s’équiper pour faire du sport
Puisqu’en sport : la régularité compte, il est important d’être bien équipé lorsqu’on pratique une activité physique.
Pour la course à pied, utilisez des chaussures de « running » qui sont totalement adaptées et évitent les à-coups qui fragilisent le dos. Ceci est valable aussi pour les enfants. Une paire de baskets classiques sera inadaptée.
Pour les femmes : porter un soutien-gorge spécifique pour la pratique du sport et afin de préserver votre poitrine.
Belle journée à tous !
